GolGOli_Nevis :)



سلام :) این اولین مطلبه منه :) 

خب راجع به چی باید نوشت این که سوال نداره خب راجع به اون چیزی که باید نوشت. اول از همه اینکه من یه یادداشت هایی از قبل برداشتم از کتاب خوندن و از چیزای مختلف و طبق جمله های روی دیوارهای مدرسه که میگفت : عالم بی عمل به که ماند؟ بله درسته به زنبور بی عسل. خب بازم اون زنبور بی عسل یه نیشی میزنه؛ چه خوبه که به خودمون یه نیش بزنیم و دردمون بیاد و شروع کنیم 

خب، خب و خب. 

یادداشت اول: (البته تربیت یادداشت ها برای خودم فرق داره ولی برای اینکه ذهنم و مرتب کنم اینجا منسجم و کارآمد یادداشت ها رو قرار میدم، اگرم نکته ای لازم بود بفرمایید در خدمتم :) ) . و اما اولیش و مهم ترینش: اگه کاری و  21 روز انجام بدم اون عادت میشه.

و اما چه کاری هایی و قراره انجام بدم و باید یه قلم و کاغذ بردارم و لیستشون کنم؟ البته لازم به دکر که این کارها رو می خوام کم کم اصولی تر و بهتر و کامل ترشون کنم . بله، اینجوریاست :)

1. خوووووووواب کافی: که حالم بهتر باشه و سرحال تر باشم فرداش و بهتر کارام و انجام بدم که لازمش اینه که به موقع هم بخوابم :)

2. یه رژیم غذایی معقول: که خیل دلم میخواد بعد این ویروس عزیز و گرامی که خیلی چیزا به من یاد داد حتما به یه دکتر تغذیه مراجعه کنم و شاید هم اگر شد با یه مشاور غیر حضوری صحبت کنم ::)

3. پیاده روی: که کار ساده و جذابیه برای شروع یه ورزش :) البته میخوام اهنگ های Luis Miguel و امتحان کنم حین پیاده روی :) در حال حاضر سه بار در هفته و به مدت 20 دقیقه :) 

https://discogs.vmusic.ir/albums/فول-آلبوم-لوئیس-میگوئل-luis-miguel/

4. و اما مورد چهارم و که تو مورد قبل تقلب رسونده بودم . انجام یه ورزش :))))) حالا یا ورزش صبحگاهی یا هر ورزش دیگه ای که دوست دارم و میخوام انتخاب  کنم (که من صد البته که انتخابش کردم و اون یوگاست (چون میتونه به هماهنگی تنفس و حرکت کمک کنه) و میخوام با یکی از اموزش های لیموناد شروعش کنم، به نظر خوب میومد)  من می تووووووونم :)))))

http://limoonad.com/course/3107/پکیج-آموزش-یوگا-در-خانه-به-زبان-فارسی

البته هر کس میتونه از هرچیزی که دوست داره استفاده کنه ک :)) مثلا دو تا پیشنهاد که شاید خودمم بعدا ازشون استفاده کنم: استفاده از DVD های آموزشی یا کتاب هایی برای انجام ورزش برای مبتدیان ( اما خودم ترجیح میدم فعلا از روش فوق استفاده کنم :))

پ.ن: تا جایی انجام بدم که باعث لذتم بشه و انعطاف پذیر باشم نسبت بهشون چون ممکنه روزی برنامه ام تغییر کنه یا متفاوت باشه اما من می تونم :))))))))) و خودم و خیلللللللی دووووووست دارم :) عزیزم دوست دارم:) گلی گلی من، قربون قد و بالات برم دوست دارم :)))))))) 

رنگی که الان تو ذهنمه سبزه، پس سبز و سرزنده و قشنگ باشید همیشه ::)

رنگ شما چه رنگیه؟ :)

گل گلی نویس ؛ سه شنبه 12 فروردین 22:11


تبلیغات

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

نمونه سوالات اموزش پروش - آپدیت سال جدید لره عسل عیسی خان حفاظ شاخ گوزنی | درب آکاردئونی | نرده پنجره بیمه جو مسجد نائب الامام، خمینی(ره) گالری نسیم کلاس کامپیوتر طراحی گرافیک راهنمای خرید و تعمیر لوازم خانگی